Séance en direct
Minuteur, compteur de séries et coach vocal. Le téléphone reste au sol — vous écoutez, vous ne regardez pas.
Calisthénie · AndroidS'entraîner sans matériel.
S'entraîner sans matériel.
Une séance qui ne se répète jamais.
Kalispark compose une séance au poids du corps et vous guide à la voix — de la première pompe jusqu'à l'équilibre sur les mains, le front lever et la planche. Choisissez un skill : l'échelle de progression décide quand vous êtes prêt pour la variante plus dure.
- Skills
- 11
- Matériel
- 0
- Séances répétées
- 0
- Première pompe
- Première traction
- Pistol squat
- Équilibre sur les mains
- L-sit
- Muscle-up
- Front lever
- Planche
- Pont complet
- Condition physique
- Forme générale
Ce que vous voyez dans l'app
Onze skills. Chacun avec sa propre échelle.
Catalogue d'exercices, échelles de progression pour onze skills et séance guidée par vidéo et voix — exactement ce que vous obtenez dès l'installation.
Catalogue vidéo
Chaque exercice a une instruction filmée — pas de technique à deviner d'après une description.
Guidage vocal
Nom de l'exercice, compte à rebours, repos — tout est dit à voix haute.
Échelle de progression
Chaque skill a des barreaux. Vous montez quand vous êtes prêt — pas avant.
Accents et curseurs
Ciblez jusqu'à deux zones du corps et réglez le temps de maintien — la séance s'adapte.
Progrès et badges
Calendrier, statistiques et succès pour la régularité, pas pour un exploit isolé.
Formules
15 jours gratuits. Puis Standard ou Pro.
Pendant deux semaines vous avez tout Standard — sans carte. Ensuite vous choisissez une formule ; historique et progrès sont conservés.
Essai
15 jours gratuits, sans carte. Puis Standard ou Pro.
15 jours gratuits
- Catalogue complet d'exercices sans matériel
- Échelles de progression pour les 11 skills
- Séance avec vidéo et coach vocal
- Calendrier, statistiques, succès
Standard
Pour ceux qui s'entraînent régulièrement.
4,49 € / mois
Facturé chaque mois, résiliable à tout moment.
2,92 € / mois
34,99 € par anéconomisez 35%
- Tout l'essai
- Bibliothèque d'exercices et de variantes étendue
- Accents et curseurs de séance sans limite
- Export de l'historique
Pro
Avec un coach de l'autre côté.
11,49 € / mois
Facturé chaque mois, résiliable à tout moment.
7,75 € / mois
92,99 € par anéconomisez 33%
- Tout Standard
- 10 plans nutrition : masse, sèche, maintien
- Chat en direct avec un coach personnel
- Ajustement individuel de l'échelle chaque semaine
- Nouveaux skills et vidéos en avant-première
- Sans carte pour commencer15 jours de Standard complet avant de choisir quoi que ce soit.
- L'historique resteChanger de formule n'efface ni calendrier, ni statistiques, ni barreaux.
- Changez quand vous voulezLe passage entre Standard et Pro s'applique à la période suivante.
Nutrition dans Pro
Dix plans de repas pensés pour l'entraînement, pas pour un catalogue.
Masse, sèche, maintien — avec des macros calculés pour la calisthénie et une recette pour chaque repas. Ci-dessous des exemples de l'app, chacun avec trois journées au choix.
MassePro
Masse à la barre
Un surplus d'environ 400 kcal pour les pompes, tractions et dips. Beaucoup de protéines et de glucides autour de l'entraînement.
- 3023
- kcal / jour
- 206 g
- protéines
- 290 g
- glucides
- 109 g
- lipides
- 07:30 · Petit-déjeuner700 kcal
- 10:30 · Collation du matin420 kcal
- 13:30 · Déjeuner975 kcal
- 16:30 · Goûter350 kcal
- 19:30 · Dîner520 kcal
SèchePro
Sèche sans faim
Un déficit d'environ 500 kcal sur un gros volume de légumes et de protéines, pour garder la force sur l'échelle.
- 1730
- kcal / jour
- 132 g
- protéines
- 135 g
- glucides
- 72 g
- lipides
- 07:30 · Petit-déjeuner450 kcal
- 10:30 · Collation du matin260 kcal
- 13:30 · Déjeuner560 kcal
- 16:30 · Goûter220 kcal
- 19:30 · Dîner320 kcal
MaintienPro
Équilibre
Pour maintenir le poids avec 3–4 séances par semaine. Cuisine classique en portions raisonnables.
- 2320
- kcal / jour
- 147 g
- protéines
- 209 g
- glucides
- 95 g
- lipides
- 07:30 · Petit-déjeuner540 kcal
- 10:30 · Collation du matin340 kcal
- 13:30 · Déjeuner700 kcal
- 16:30 · Goûter280 kcal
- 19:30 · Dîner420 kcal
MassePro
Protéines pour le front lever
Léger surplus riche en protéines pour les skills de force. 2 g de protéines par kilo de poids de corps.
- 2503
- kcal / jour
- 169 g
- protéines
- 233 g
- glucides
- 94 g
- lipides
- 07:30 · Petit-déjeuner560 kcal
- 10:30 · Collation du matin420 kcal
- 13:30 · Déjeuner780 kcal
- 16:30 · Goûter280 kcal
- 19:30 · Dîner430 kcal
MaintienPro
Force végétale
Végétarien, avec laitages et œufs. Protéines issues des légumineuses, du tofu, du fromage blanc et des œufs.
- 2240
- kcal / jour
- 118 g
- protéines
- 244 g
- glucides
- 86 g
- lipides
- 07:30 · Petit-déjeuner540 kcal
- 10:30 · Collation du matin320 kcal
- 13:30 · Déjeuner650 kcal
- 16:30 · Goûter260 kcal
- 19:30 · Dîner420 kcal
MassePro
Masse végane
Sans produits animaux. Surplus à base de noix, légumineuses, tofu et tempeh ; protéines végétales complétées par un supplément.
- 2792
- kcal / jour
- 116 g
- protéines
- 361 g
- glucides
- 100 g
- lipides
- 07:30 · Petit-déjeuner750 kcal
- 10:30 · Collation du matin400 kcal
- 13:30 · Déjeuner900 kcal
- 16:30 · Goûter350 kcal
- 19:30 · Dîner460 kcal
et 4 de plus dans l'app
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- Chat
- Bulle en bas à droite, conversation mémorisée dans le navigateur
- Délai de réponse
- En général sous 24 h les jours ouvrés
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