Live-Session
Timer, Satzzähler und Sprachcoach. Das Handy liegt daneben — du hörst zu, statt hinzusehen.
Calisthenics · AndroidTraining ohne Geräte.
Training ohne Geräte.
Eine Session, die sich nie wiederholt.
Kalispark stellt dir eine Session mit dem eigenen Körpergewicht zusammen und führt dich per Stimme hindurch — vom ersten Liegestütz bis zu Handstand, Front Lever und Planche. Wähle einen Skill, und die Progressionsleiter entscheidet, wann du bereit für die schwerere Variante bist.
- Skills
- 11
- Geräte
- 0
- Wiederholte Sessions
- 0
- Erster Liegestütz
- Erster Klimmzug
- Pistol Squat
- Handstand
- L-Sit
- Muscle-up
- Front Lever
- Planche
- Volle Brücke
- Kondition
- Allgemeine Fitness
Das siehst du in der App
Elf Skills. Jeder mit eigener Leiter.
Übungskatalog, Progressionsleitern für elf Skills und eine per Video und Stimme geführte Session — genau das, was du direkt nach der Installation bekommst.
Katalog mit Video
Jede Übung hat eine aufgenommene Anleitung — kein Raten der Technik aus der Beschreibung.
Sprachführung
Übungsname, Countdown, Pause — alles wird laut angesagt.
Progressionsleiter
Jeder Skill hat Stufen. Du steigst auf, wenn du bereit bist — nicht früher.
Akzente und Regler
Wähle bis zu zwei Körperpartien und stelle die Haltezeit ein — die Session passt sich an.
Fortschritt und Abzeichen
Kalender, Statistiken und Erfolge für Beständigkeit, nicht für eine einmalige Leistung.
Pakete
15 Tage kostenlos. Danach Standard oder Pro.
Zwei Wochen lang bekommst du alles aus Standard — ohne Karte. Danach wählst du ein Paket; Verlauf und Fortschritt bleiben erhalten.
Testphase
15 Tage kostenlos, ohne Karte. Danach Standard oder Pro.
15 Tage kostenlos
- Kompletter Übungskatalog ohne Geräte
- Progressionsleitern für alle 11 Skills
- Session mit Video und Sprachcoach
- Kalender, Statistiken, Erfolge
Standard
Für regelmäßig Trainierende.
4,49 € / Monat
Monatliche Zahlung, jederzeit kündbar.
2,92 € / Monat
34,99 € pro Jahr35% sparen
- Alles aus der Testphase
- Erweiterte Übungs- und Variantenbibliothek
- Akzente und Session-Regler ohne Limit
- Export des Trainingsverlaufs
Pro
Mit einem Coach auf der anderen Seite.
11,49 € / Monat
Monatliche Zahlung, jederzeit kündbar.
7,75 € / Monat
92,99 € pro Jahr33% sparen
- Alles aus Standard
- 10 Ernährungspläne: Masse, Diät, Erhalt
- Live-Chat mit Personal Coach
- Wöchentliche individuelle Leiter-Anpassung
- Neue Skills und Videos zuerst
- Keine Karte zum Start15 Tage volles Standard, bevor du dich entscheidest.
- Verlauf bleibtEin Paketwechsel löscht weder Kalender, Statistiken noch Stufen.
- Jederzeit wechselnDer Wechsel zwischen Standard und Pro gilt ab der nächsten Periode.
Ernährung im Pro-Paket
Zehn Ernährungspläne fürs Training, nicht für den Katalog.
Masse, Diät, Erhalt — mit Makros für Calisthenics berechnet und einem Rezept zu jeder Mahlzeit. Unten Beispiele aus der App, jeweils mit drei Tagen zur Auswahl.
MassePro
Masse an der Stange
Ca. 400 kcal Überschuss für Liegestütze, Klimmzüge und Dips. Viel Eiweiß und Kohlenhydrate rund ums Training.
- 3023
- kcal / Tag
- 206 g
- Eiweiß
- 290 g
- Kohlenhydrate
- 109 g
- Fett
- 07:30 · Frühstück700 kcal
- 10:30 · Zweites Frühstück420 kcal
- 13:30 · Mittagessen975 kcal
- 16:30 · Nachmittagssnack350 kcal
- 19:30 · Abendessen520 kcal
DiätPro
Diät ohne Hunger
Ca. 500 kcal Defizit auf viel Gemüse und Eiweiß, damit die Kraft auf der Leiter bleibt.
- 1730
- kcal / Tag
- 132 g
- Eiweiß
- 135 g
- Kohlenhydrate
- 72 g
- Fett
- 07:30 · Frühstück450 kcal
- 10:30 · Zweites Frühstück260 kcal
- 13:30 · Mittagessen560 kcal
- 16:30 · Nachmittagssnack220 kcal
- 19:30 · Abendessen320 kcal
ErhaltPro
Balance
Zum Gewicht halten bei 3–4 Trainings pro Woche. Klassische Küche in vernünftigen Portionen.
- 2320
- kcal / Tag
- 147 g
- Eiweiß
- 209 g
- Kohlenhydrate
- 95 g
- Fett
- 07:30 · Frühstück540 kcal
- 10:30 · Zweites Frühstück340 kcal
- 13:30 · Mittagessen700 kcal
- 16:30 · Nachmittagssnack280 kcal
- 19:30 · Abendessen420 kcal
MassePro
Eiweiß für den Front Lever
Leichter eiweißreicher Überschuss für Kraft-Skills. 2 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.
- 2503
- kcal / Tag
- 169 g
- Eiweiß
- 233 g
- Kohlenhydrate
- 94 g
- Fett
- 07:30 · Frühstück560 kcal
- 10:30 · Zweites Frühstück420 kcal
- 13:30 · Mittagessen780 kcal
- 16:30 · Nachmittagssnack280 kcal
- 19:30 · Abendessen430 kcal
ErhaltPro
Pflanzliche Kraft
Vegetarisch, mit Milchprodukten und Eiern. Eiweiß aus Hülsenfrüchten, Tofu, Quark und Eiern.
- 2240
- kcal / Tag
- 118 g
- Eiweiß
- 244 g
- Kohlenhydrate
- 86 g
- Fett
- 07:30 · Frühstück540 kcal
- 10:30 · Zweites Frühstück320 kcal
- 13:30 · Mittagessen650 kcal
- 16:30 · Nachmittagssnack260 kcal
- 19:30 · Abendessen420 kcal
MassePro
Vegane Masse
Ohne tierische Produkte. Überschuss aus Nüssen, Hülsenfrüchten, Tofu und Tempeh; pflanzliches Eiweiß mit Supplement ergänzt.
- 2792
- kcal / Tag
- 116 g
- Eiweiß
- 361 g
- Kohlenhydrate
- 100 g
- Fett
- 07:30 · Frühstück750 kcal
- 10:30 · Zweites Frühstück400 kcal
- 13:30 · Mittagessen900 kcal
- 16:30 · Nachmittagssnack350 kcal
- 19:30 · Abendessen460 kcal
und 4 weitere in der App
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